Hoe best je paasei-calorieën verbranden?

Melkchocolade met hazelnoot, zwart puur, fondant praliné, witte chocolade, met Oreo-vulling, of met mmmm marsepein… Elk eitje weegt +/-10 gram maar bevat 40 of meer calorieën. Gisteravond heb ik een klein zakje Milka met van die krokante Daim stukjes zo maar weggetoverd😊. Bàm 400 Kcal. Ja calorieën zijn van die kleine beestjes die ’s nachts je kleding kleiner maken😊. Zal jij Pasen overleven zonder die extra kilo’s? Of zijn dit hoogdagen voor echte chocoholics? Durf je de komende weken dan niet meer op je weegschaal? Nou, maak je geen zorgen je bent niet de enige. Een echte chocoladeliefhebber weegt gewoon 1 kg meer na een lang paasweekend vol van verleidingen. Dus hoe best je paasei-calorieën verbranden? Hierbij enkele tips die je vanaf dinsdagochtend weer kan toepassen, en niet uitstellen want met de zomer in zicht… je weet wel…

En ja, je KAN die extra kilo in 1 week kwijtraken als je minimaal 500 calorieën extra per dag verbrandt of minder eet dan anders. Je doet dit best met én dieet én meer lichaamsbeweging. Enkele tips om je te helpen de juiste beslissing te nemen hoe best je paasei-calorieën verbranden? 😊

1. Zoet als!

Haalt Pasen de ultieme zoetekauw in je naar boven? Plots eet je veel meer chocolade dan anders? Mijn tip: kies voor donkere pure fondant paaseieren. De variatie aan smaken van Milka (of andere) gevulde eitjes bevatten niet alleen veel meer suiker, vetten en dus ook calorieën, maar je zin in chocolade is veel vlugger bevredigd als je voor fondant kiest. Het is echt een win/win situatie 1) pure chocolade heeft ook nog een aantal gezonde voordelen (Lees ze hier) en 2) tijdens de paasperiode zal je 600 calorieën minder eten door deze swap.

2. Once you go black….

Er wordt gezegd dat once you go black (als je kiest voor zwart), you never go back (wil je niks anders meer) en we weten allemaal dat dit over koffie gaat 😊. Als je de dag start met een romige cappuccino of een latte macchiato, vervang deze dan door een ‘koffie zwart’. Krult je neus bij de gedachte alleen? Je favoriete cappuccino bevat 90 Kcal, de macchiato 114 Kcal, terwijl een gewone zwarte koffie slechts 5 Kcal heeft. Als je er dan 2 à 3 per dag drinkt dan kom je de komende 7 dagen onmiddellijk aan een besparing van rond de 1830 Kcal. En als je koffie minstens een wolkje melk nodig heeft, kies dan voor magere melk én zonder suiker.

Kies jij je koffie volgens de calorieën? Lees het hier.

3. Kies voor naakt, maak je salade zonder dressing…

Zin om deze week wat meer salades te maken? Goed idee! Maar om nog meer extra calorieën te besparen, kies voor een magere dressing in plaats van mayonaise en doe de dressing apart in een potje. Meer nog, dip gewoon de punten van je vork in je yogonaise of magere dressing… en prik dan in de naakte blaadjes… Met elke hap heb je de smaak, maar zowat 500 calorieën minder per week…

Zoek je lekkere slanke saladedressings klik dan hier.

4. Geen beboterde zijde naar beneden

Je kent de wet van Murphy? De kans is groter dat je boterham met de beboterde kant naar beneden valt😊. Dus deze week smeren we gewoon geen boter😊. Als je geen slaatjes-meid bent, zorg er deze week voor dat je bewust in je broodje bijt. Eet alleen 1 kant van een broodje, verwijder de bovenkant dat scheelt direct 75 calorieën per sandwich. Ga voor mager beleg als kip- of kalkoenfilet of cottagecheese en liefst met groentjes, geen américain préparé, kip-smurrie😊, vleessla of zo… deze week. Terug op -40 Kcal per broodje. Of ruil je mayonaise voor mosterd of ketchup of niks…dan bespaar je gemiddeld 150 calorieën per boterham. Drink je dan nog water in plaats van juice of cola… maar liefst 172 calorieën minder…Rekenmachine: dat is ongeveer 420 Kcal bespaard tijdens 1 lunch. Bingo!

5. Schrap frisdrank

Je weet het wel! Schrap gewoon alle frisdrank van je menu. Gaatjes, tandvleesaandoeningen, diabetes, zwaarlijvigheid, zorgt voor dehydratatie, geeft maagproblemen… Zullen we doorgaan? Ook light frisdrank is niet echt een meerwaarde, de kunstmatige zoetstoffen hebben dan weer invloed op je insuline en zorgen dat je aankomt in plaats van je gewicht onder controle te krijgen. Dus stop met alle suikerhoudende dranken en onmiddellijk 980 calorieën minder in één week. Drink water!

6. Klusjes-calorieën

Hardlopen is misschien wel een van de meest efficiënte trainingen als het gaat om vetverbranding. Een 30 minuten hardlopen verbrandt maar liefst 300 calorieën. Maar eens 50+ gaat het wel wat trager. 1 u stevig wandelen verbruikt ook 350 Kcal. Of als je 1 uur je grasmaait of de tuin omspit -400 Kcal, ja dat klussen brengt op… Voila weer 10 paaseitjes er af 😊

Wil je het horen van iemand anders hoeveel calorieën je verbrandt met klusjes, lees het hier.

7. Edelman, bedelman, dokter, pastoor…

No sweat no glory. Loop je gewoon in het zweet met traplopen. Sport in eigen huis van de laagste trede van je keldertrap tot helemaal boven… en weer terug… x 5 keer… een beetje tempo maken please! Lastig? Weet dat 30 minuten traplopen alleen al meer dan 500 calorieën verbrandt.

Of ga terug naar je kindertijd… Edelman, bedelman, dokter, pastoor,… Koning, keizer, schuttersmajoor,… Soldaat, advocaat, kruidenier, officier… Een rijmpje dat je zong bij het touwtjespringen toch. Met 20 minuten touwtjespringen verbrand je maar liefst 240 calorieën.  Het is effectief en je verbrandt vet op de juiste plaatsen. Gewoon volhouden!

8. En moest je het allemaal vergeten…

Hierbij een laatste tip die gemakkelijk vol te houden is de komende 7 dagen. Doe elke inspanning gewoon tien minuten langer. Of je nu touwtje springt, zwemt, snel wandelt, grasmaait, poetst of gewoon een blokje om loopt met de hond, push jezelf voor die extra tien minuten. Dat extraatje zorgt ervoor om 100 calorieën meer per dag kwijt te raken. En doe dit 5 dagen lang minimum en ja weer een magische 500 calorieën verbrand.

Of je kan natuurlijk ook geen chocoladen paaseieren eten…😊
Maak er leuke Paasdagen van!
En vanaf dinsdagochtend… 

Xoxo Ninon

Lees ook deze blogs over diëten dieten-is-frustrerend-toch en periodiek-vasten