Januari is een maand van lijstjes… Ik ben nochtans niet zo een ‘goede voornemens voor het nieuwe jaar’-mens. Wil je iets veranderen, dan begin je er best onmiddellijk mee toch? Maar je had zoveel tijd om na te denken in de kerstvakantie… Wat bracht 2020 ons… wat wil ik voor het nieuwe jaar? Ook nu ziet 2021 er al anders uit dan elk jaar dat we al ooit hebben meegemaakt. Doelen stellen is ook niet evident als je niet weet hoe de rest van de maand eruit zal zien, laat staan het jaar. Van die hoogstaande zoals ’15 kg afvallen’ en ‘promotie krijgen’ en ‘een marathon lopen’ laten we even aan ons voorbij gaan. Maar wat zou jou wel vreugde en motivatie brengen. Dus in plaats van die grote doelen, wil ik eerder eenvoudige, haalbare swaps delen. Dingen die je gemakkelijk kan veranderen in je leven. Hierbij mijn 5 dingen mee te stoppen 2021 (en 5 om te starten)
5 dingen mee te stoppen 2021 (en 5 om te starten)
1. Gedachteloos scrollen
Ik pleit schuldig, ferm schuldig. Dikwijls ben ik voor tv aan het scrollen op mijn gsm. Vinted, Facebook, werkmails. Of even op mijn laptop Zalandoën of andere mode-sites bezoeken of blogs lezen… Oké ik ben alleenwonend dus niemand heeft er last van. Maar toch, soms komt Boris zijn snoet onder mijn arm duwen, komaan vrouwtje genoeg gescrolled… beetje aandacht alsjeblief. Sociale media zijn verslavend… Dus beter in 2021 minder ‘multi-tasken’. Echt genieten van je tv-moment. Ontbijten, lunchen of avondeten zonder je gsm in de buurt (dat wordt een moeilijke). Of bij het wakker worden niet onmiddellijk naar die telefoon reiken maar gewoon genieten van het wakker worden. Even rustgevende pauze in je hoofd. En door echt aanwezig te zijn op die kleine momenten van je dag, zul je ze nog meer waarderen.
2. Voedsel waardoor je je “blaaaah” voelt
‘Blah’ = ‘Oeps dat had ik beter niet gedaan’. Voel je als je zou iets gezonds als eens spinazie zeewier smoothie gedronken ‘blaaaaaah’, vies!. Of ik voel met ‘blaaaah’ bij het idee mossels of oesters en andere vieze beesten te moeten eten 😊 Jij hebt het misschien bij spruitjes of witlof.😊 Dus je eet het niet… Maar je hebt ook voedsel dat je met een ferm blaaah schuldgevoel opzadelt. Die zak gesuikerde popcorn of paprika chips voor tv… blaaaah. Een groot stuk, nee wat zeg ik 2 stukken taart bij je koffiie… blaaah. Spijt komt altijd te laat en ieder pondje door het mondje indachtig. Dus ik wil af van dat ‘Blah’ = ‘Oeps dat had ik beter niet gedaan’ gevoel. Het is niet echt diëten, maar gewoon een paar bewuste veranderingen in je aankopen. Als deze blaaaah dingen niet in je kast staan, heb je er meestal ook geen goesting naar. Werkt bij mij toch zo.😊
3. Overdenken
Schaapje, schaapje, schaapje,… zwart schaap 😊 Vooral ’s nachts kan ik niet slapen omdat mijn hoofd plots te veel overdenkt. Je weet wel zo denken in de voltooid verleden toekomende tijd. Scenario’s die in je hoofd spelen over wat ‘zou kunnen gebeuren hebben als’, over wat je misschien ‘zou kunnen gedaan hebben als’ of over wat je denkt dat iemand anders zou kunnen denken dat je denkt… Piekeren helpt niks…: Ga af op de feiten al de rest is tijdverspilling.
4. Je eigen grenzen stellen
In 2021 geven we zelf onze grenzen aan, zodat we ons niet moeten afvragen waarom we werden verleid om iets doen dat we misschien niet wilden doen. Verleid worden om laat te werken waar je liever uitkeek naar een date night thuis met je gezin. Verleid worden om met mensen willen afspreken, als het voor jou niet veilig voelt om wat voor reden ook. Of nieuwsgierige kennissen die je verleiden tot ontboezemingen over het dating leven van singles in tijden van pandemie waar deze zich niet eens kunnen inleven in ‘onze’ situatie. Maar ook net wel iets doen omdat het voor jou goed voelt is een grens, een grens waar je geen uitleg moet over verschaffen. Dus wil je shoppen, wandeldaten of als single nog een 4e of 5e persoon zien… zolang je het maar veilig houdt. Gewoon niet doen of niet zeggen wat je gewoon niet wil doen of zeggen… en omgekeerd.😊
5. Sporten omdat het ‘moet’
Het ultieme goede voornemen is altijd ‘meer sporten’, tja ik ben niet echt sportief… Ik doe graag de 10.000 stappen window shopping 😊 al mag funshoppen momenteel niet. En die uitgebreide stadswandeling in Gent onlangs was ook tof. Of (remember the days) je in het zweet dansen op zaterdagavond was ook wel sportief, mag ook niet meer. Mijn dagelijkse doggy walk zoals gisteren terwijl het sneeuwde was leuk, maar soms heeft vrouwtje minder zin dan Boris en dan is het eerder een ‘moet’ karwei.
Misschien moet je zoeken welke meer-in-beweging-blijven je wel leuk vindt, als een manier van zelfzorg en van jezelf te houden. Het voornemen van ik wil 10 kg afvallen vervangen door telkens als je te veel hebt gegeten of frietjes bent halen of weerom pizza of lasagne at misschien een wat grotere wandelingen doen of iets langer op je homefiets zodat die extra calorietjes ook weer verbruikt worden. Tip aan mezelf: ook ’s winter eens op je elektrische fiets rijden kan leuk zijn… .
5 dingen mee te stoppen 2021 (en 5 om te starten)
1. Genieten van eten in het moment
2020 deed me beseffen dat ik zoveel meer van eten geniet als ik het deel met vrienden of familie. Eten met me, myself and I aan mijn salontafel voor tv dat is gewoon eten. Ik geniet veel meer van take-away koffie of een broodje dat ik op een bankje ergens in de stad kan delen al pratend met een vriendin of vriend op anderhalve meter. Het delen is zo belangrijk. Daarom was samen genieten met mijn ouders van lekker eten met Kerst zo gezellig, want hoe dikwijls zal dat nog kunnen. Geniet daarom van die samen-eten bijeenkomsten, die zijn meer dan enkel eten het is een herinnering. Zorg dat je in 2021 zeker zo een momenten toevoegt in je agenda.😊
2.Echt luisteren
2020 was een jaar waar iedereen worstelde met van alles. Dan echt en oprecht kunnen luisteren naar iemand zo belangrijk. En ook om met open mind er te zijn en hen te bevestigen als ze iets kwetsbaars delen. Dus ga je op bezoek bij iemand, of ontmoet je iemand tijdens je wandelingen… doe een praatje… Iedereen heeft zo nood aan communicatie in deze tijden. En vooral luister gewoon want het is precies dat wat je van anderen ook zou verwachten en hopen van je vrienden dat ze het doen. Ja toch.😊
3. Liefde
Dit lijkt misschien heel eenvoudig, maar het hoeft niet alleen te gaan over het liefhebben van een partner. Hoe kan je ook meer liefde tonen voor je geest, je lichaam, je intellect? Hoe zit het met je carrière? Met je blog.? Hoe kun je liefde tonen aan je vrienden en familie? Hoe kun je spiritualiteit liefhebben? Liefde tonen is maar één manier om dankbaarheid te tonen jegens elk aspect van je leven, en we kennen allemaal de impact van het koesteren van dankbaarheid.😊
4. Op maat gemaakte, uitvoerbare doelen
Tegen jezelf zeggen dat je dit jaar gezonder zal bezig zijn, is geen doel het is eigenlijk meer een loze belofte. Top dat je gezonder wilt eten, maar een jaar lang het volhouden… Het duurt 8 weken eer je slechte gewoontjes vervangt door goede gewoontes en dan nog… Kies beter voor jezelf voor uitvoerbare doelen, op maat gemaakte actiestappen. Eet je een week lang groente bij elke maaltijd. Of schrap je elke maand een week alle koolhydraten. Of beloof je aan jezelf elke dag 10 buikspieroefeningen te doen, een minuut te planken of eventjes touwtjespringen buiten.
Waar ik in 2020 al vlug eens een fles rosé openende ook tijdens de week (nee ik ben geen zuipschuit) kies ik ervoor om in januari alleen nog in de weekends een wijntje te drinken. En februari zal terug alcoholloos zijn net als vorige jaren (lees hier de blog) . Als ik kook ben ik tegenwoordig ondertussen aan het squatten (als ik eraan denk 😊) Of als ik ’s avonds Boris nog even uitlaat doe ik 200 step ups, zo stappen met knieën hoog (toch niemand die het ziet 😊).
Eigenlijk is elk doel dat je maar kunt bedenken, een manier om die grote doelen die je hebt daadwerkelijk te bereiken.
5. Iets nieuws leren
We zaten en zitten nog steeds oneindig veel thuis… Dus eigenlijk kan je toch iets productievers doen, iets dat geen werk, lichaamsbeweging en gezondheid is, dan die eindeloze uren Netflix of tv hangen. Belangrijk om iets nieuws te leren is eerst iets kiezen en dan ervoor open staan om het een tijdje vol te houden. Want alle begin is moeilijk, en het wordt pas leuk als je het begint te kunnen… 😊
Ideeën nodig? Hier tal van thuisblijf hobby’s waarmee je kan starten
- Kalligrafie (met mijn hanenpoten, geen goed idee 😊)
- Work out of yoga online (enkel vriendinnen hebben er alle baat bij)
- Leer nieuwe of exotische ‘gerechjes’ maken (of probeer deze van Fiftylicious ‘op citytrip via je keuken‘)
- Meditatie op Youtube vind je genoeg rustgevende filmpjes
- Leer breien of haken (op mijn lijstje)
- Leer een volledige song op je instrument spelen (ik niet zo muzikaal😊)
- Teken of schilder (eeeuuuhhh…)
- Maak je eigen zeep, eigen kaarsen, eigen kruidenolie….
- Leer photoshoppen, tiktokken, ea (op mijn lijstje)
- Volg online tutorials over hoe je make up aanbrengen (mijn lijstje) en oefen ook (oké)
- Leer een nieuw softwareprogramma (niet altijd evident)
- Krijg groene vingers en verzorg je planten binnen en buiten
- Ga naar buiten en fotografeer (al mooie voorbeelden zien passeren)
- Volg tutorials om je nu lange haren zelf te stylen, en ga zo ook het huis uit
- Word je eigen specialist in financiële zaken, leer beter sparen of eerste stappen in beleggen
- Maak een mood board van je plannen voor de volgende jaren, waar wil je wonen, waar op reis, wat wil je doen (lekker creatief)
- Geef oude meubels een opfrisbeurt of maak er gewoon nieuwe van
- Word plusbaasje van een hond in de buurt, zo kan jij ook wandelen met de hond van een oudere buur of kennis
- Begin terug aan dat eerste boek
- Leer een nieuwe taal online.
Je zou kunnen denken dat we, omdat we het grootste deel van 2020 thuis hebben doorgebracht, allemaal supergoed uitgerust zijn en klaar zijn voor 2021. Integendeel! In 2020 werden we overspoeld met stress, zorgen, onzekerheid, meer stress, zoveel woede, verwarring, serieus meer stress. Velen zijn een beetje futloos van 2020 naar 2021 overgegaan, weg plezier, weg leuk leven, weg plannen….
Focus in 2021 niet op de onbetrouwbaarheid en de onzekerheid, het gevoel van drijfzand dat deze tijden je geven… In plaats daarvan leef in het nu, probeer afstand te nemen van die negatieve emoties en kijk wat goed is voor jou om even rust in je hoofd te krijgen. Wat zijn jouw 5 dingen mee te stoppen 2021 (en 5 om te starten)…
Xoxo Ninon
PS: Boris my doggy is niet echt een supermodel… leuk in de lens kijken is er meestal niet bij… maar het is de oorzaak van vele sportieve voornemens… daarom mag hij in the picture hierbij
Lees ook deze blog over mijn eerdere goede voornemens… ‘Happy geen goede voornemens dit jaar’.
5 dingen mee te stoppen 2021 (en 5 om te starten)
5 dingen mee te stoppen 2021 (en 5 om te starten)
Top ! Ik probeer je raad op te volgen….😀
That is the spirit :-)….